Développement personnelComment identifier les croyances limitantes ?
identifier les croyances limitantes

Comment identifier les croyances limitantes ?

Vos croyances limitantes sont ces croyances fondamentales subconscientes qui vous retiennent dans la vie. Et elles limitent le succès ou les progrès que vous souhaitez atteindre dans des domaines spécifiques de votre vie. En identifiant les croyances qui se cachent derrière votre situation actuelle. Alors, vous pouvez trouver les croyances limitantes qui doivent être modifiées. Et les croyances positives qui peuvent vous soutenir dans cette direction. Partons maintenant à la découverte du subconscient et des croyances limitatives qu’il contient. Découvrez cet article pour apprendre à reprogrammer votre subconscient facilement.

6 étapes pour décoder vos croyances

Ce qui suit est un guide étape par étape pour identifier vos croyances fondamentales. L’accent étant mis sur les croyances limitantes puisque ce sont celles que vous voulez changer et reprogrammer à terme. Il faut du temps, des efforts et une bonne dose d’introspection et de courage pour décoder votre système de croyances personnelles. Et cela, afin d’identifier ses composantes dans chaque domaine de votre vie. Abordez chacune des 6 étapes qui suivent comme un enfant à la recherche de trésors cachés. C’est ce qui vous rendra la tâche plus agréable et permettra à votre esprit d’accepter plus facilement le changement.

Étape 1 : Tenir un journal

Je vous recommande vivement de tenir un journal. Il est très utile d’utiliser un journal écrit à la main ou de créer un document ou une feuille de calcul Excel sur votre ordinateur plutôt que de simplement penser à vos croyances. Cela vous aidera également à examiner vos progrès à l’avenir, après avoir reprogrammé votre esprit. Ainsi, voir le chemin parcouru dans la modification de vos croyances limitantes et l’adoption de nouvelles croyances positives. Je vous recommande de lire les 6 étapes de cet article avant de commencer votre journal.

Étape 2 : Catégorisez vos croyances

La deuxième étape pour identifier vos croyances limitantes consiste à classer votre vie en différents domaines. De cette façon, vous pourrez être plus précis quant à vos croyances dans chaque domaine. L’échelle du positif au négatif peut pencher en faveur du positif dans certains domaines de votre vie, et en faveur du négatif dans d’autres. Le domaine le plus important sur lequel vous devez vous concentrer est l’image que vous avez de vous-même. C’est-à-dire vos croyances sur vous-même, car elles ont l’impact le plus important sur votre vie en général.

Les autres catégories que je suggère sont la santé, les relations, les autres personnes, l’argent et la vie en général. N’hésitez pas à ajouter les vôtres. Je vous suggère de lire le deuxième article de cette série en quatre parties et d’étudier les listes de croyances communes dans chacun de ces domaines. Cela vous aidera à identifier vos croyances, ce qui constitue l’étape suivante.

Étape 3 : Demandez-vous ce que vous croyez, ce que vous ressentez

La troisième étape consiste maintenant à identifier vos propres croyances fondamentales et, surtout, vos croyances limitantes. Je vous suggère d’écrire toutes vos croyances, tant les positives que les négatives, dans chacun des domaines ci-dessus, au fur et à mesure qu’elles vous viennent, sans trop réfléchir au processus. Pour ce faire, demandez-vous ce que vous croyez dans chaque domaine de votre vie.

Commencez par ce que vous croyez en vous-même. Dans ce cas, demandez-vous : “Qu’est-ce que je crois en moi ?” Vos réponses seront du type “Je suis ceci…” ou “Je suis cela…”, mais pas exclusivement. Vous pouvez ensuite vous interroger sur chaque domaine spécifique de votre vie et trouver vos croyances respectives dans ces domaines. Vous constaterez peut-être que vos croyances à votre sujet se chevauchent avec celles d’autres domaines, ce qui est normal puisque toutes vos croyances constituent votre concept de soi, surtout si vous abordez cet exercice en comprenant que vos circonstances sont une projection de votre conscience. Il est néanmoins utile de cibler et de catégoriser vos croyances.

Le sentiment est le secret

Le moyen le plus puissant de déterminer vos véritables croyances est peut-être d’évaluer ce que vous ressentez face aux questions et aux réponses. Vous pouvez également vous demander “Comment je me sens par rapport à moi-même ?”. Le sentiment est le secret qui se cache derrière vos circonstances. Vos croyances vous font ressentir une certaine chose, et ces sentiments déterminent votre fréquence mentale et donc ce que vous créez dans votre propre réalité.

Étape 4 : Évaluez votre conviction dans vos croyances

Une fois que vous avez fini d’écrire toutes vos croyances à l’étape 3, vous voulez mettre en évidence vos principales croyances dans chaque domaine. Pour déterminer vos principales croyances, vous pouvez les évaluer. Demandez-vous simplement quel est le degré de conviction que j’ai dans cette croyance sur une échelle de 1 à 10 et inscrivez le chiffre correspondant.

Étape 5 : Identifier vos croyances limitantes

Vous pouvez maintenant choisir les croyances limitatives que vous souhaitez changer. Dans votre journal, dressez une liste de vos 10 principales croyances (10 croyances positives et 10 croyances limitantes) à votre sujet (votre image de soi) et des 5 principales (5 croyances positives et 5 croyances limitantes) dans chaque domaine sur lequel vous voulez vous concentrer. Vous pouvez bien sûr compléter votre liste ultérieurement ou l’allonger ou la raccourcir dès le départ. Si vous n’avez pas de croyances positives à énumérer dans un certain domaine, ce n’est pas grave, et soyez assuré que vous en aurez bientôt à mesure que vous apprendrez à reprogrammer le subconscient et à changer vos croyances limitantes.

Étape 6 : Décoder vos croyances limitantes avec 6 questions

Maintenant que vous avez identifié vos principales croyances des deux côtés du spectre. Vous devez les comprendre avec votre esprit rationnel pour vous permettre de remettre en question les croyances limitatives et de renforcer les positives. Pour ce faire, vous pouvez regarder derrière les coulisses en vous posant les six questions suivantes. Il s’agit sans doute de l’un des exercices les plus importants que vous puissiez faire pour améliorer votre vie. Et je vous recommande de le faire avec toute votre attention. Gardez l’esprit ouvert, n’analysez pas trop ou ne pensez pas trop à vos réponses et profitez du processus.

Il est très important de faire cet exercice. Cependant, il est également très utile de poser les questions ci-dessous sur vos croyances positives. Car vos réponses sont susceptibles de vous rappeler des souvenirs positifs. Si vous n’avez pas de réponse à chaque question pour certaines de vos croyances, ce n’est pas grave. Encore une fois, écrivez vos réponses dans un journal ou utilisez votre ordinateur pour garder tout votre travail en un seul endroit.

Les 6 questions

  1. POURQUOI ? Pourquoi est-ce que je crois ceci ?
  2. QUAND ? Quand ai-je commencé à le croire ?
  3. OÙ ? D’où me vient cette croyance ? De moi-même ou quelqu’un d’autre ?
  4. QUI ? Qui d’autre, s’il y a quelqu’un dans ma vie, a la même croyance ?
  5. QUOI ? Que s’est-il passé spécifiquement pour que je croie cela ?
    Et qu’est-ce qui pourrait ou est susceptible de se produire à l’avenir si je change cette croyance ?
  6. COMMENT ? Comment cette croyance me fait-elle sentir et quel est son impact sur ma vie et mes attentes ?

Les menaces associées au changement des croyances limitatives

La réponse à la question 5 ci-dessus : “qu’est-ce qui pourrait ou est susceptible d’arriver à l’avenir si vous changez cette croyance ?”, vise à identifier les menaces que vous percevez en changeant une croyance. En d’autres termes, que craignez-vous qu’il se passe si vous ne vous accrochez plus à une croyance limitative ? La réponse est importante car l’une des raisons pour lesquelles vous avez adopté certaines de vos croyances était de vous protéger d’une mauvaise expérience qui se reproduirait à l’avenir. Ou, du moins, de vous préparer au pire.

Introspection, effort et courage dans la remise en question des croyances limitantes

Après avoir identifié vos principales croyances et répondu à ces 6 questions à leur sujet… Vous pouvez maintenant passer à l’étape suivante, qui consiste à remettre en question vos croyances négatives ou limitatives. Une fois de plus, cela nécessite une bonne dose d’introspection, d’effort et de courage. De l’effort parce que vous devez remettre en question ce que vous avez cru inconsciemment pendant la majeure partie de votre vie. Et du courage parce que vous êtes sur le point de changer une grande partie de ce que vous avez utilisé jusqu’à présent pour naviguer dans votre vie. Vous pouvez également constater que vous avez utilisé beaucoup de vos croyances négatives comme excuses dans le passé pour ne pas faire les choses que vous avez toujours voulu faire. Donc ne plus avoir d’excuses sur lesquelles vous appuyer demande aussi du courage.

Contester et réfuter directement vos croyances limitatives

La première étape pour remettre en question vos croyances limitatives est de réaliser que vous n’êtes pas né avec. Vous les avez adoptées, mais vous auriez pu en adopter d’autres, meilleures ou pires. Et comme vous avez adopté la plupart d’entre elles lorsque vous étiez enfant, sans avoir la capacité de juger de leur validité, vos croyances sont simplement le fait que vous vivez votre vie avec la capacité mentale d’un enfant. Même si vous pouvez maintenant faire la distinction entre ce qui vous sert et ce qui ne vous sert pas. Vous pouvez maintenant décider de choisir ce qui vous sert, car pourquoi ne le feriez-vous pas ? En effet, décider de changer vos croyances limitatives est l’une des décisions les plus bénéfiques. Et les plus désintéressées que vous puissiez prendre pour vous-même.

Vous pouvez effacer l’ardoise

Vous êtes né avec une ardoise de croyances propre et vous pouvez mentalement décider dès maintenant d’effacer l’ardoise. Non pas parce que vos croyances limitantes n’existent plus, mais parce que vous savez que vous pouvez les changer. Et puisque vous pouvez les changer, cela signifie qu’elles ne sont pas des faits objectifs. Que le soleil se lève le matin est un fait objectif, que vous ne soyez pas aimable ne l’est pas. Ce dernier point n’est qu’une hypothèse, une croyance limitative que vous avez adoptée à un moment ou à un autre.

Démontrer vos croyances limitatives

En examinant les réponses que vous avez notées pour chaque croyance, vous pouvez remettre en question vos croyances limitatives en les réfutant. Ce n’est pas parce qu’une chose “mauvaise” s’est produite une fois qu’elle doit toujours se produire de cette façon. Ce n’est pas parce que quelqu’un vous a dit quelque chose de méchant dans votre enfance que c’est vrai pour vous. Et ce n’est pas parce qu’une personne vous a trahi que l’on ne peut faire confiance à personne. La seule raison pour laquelle une croyance est vraie pour vous est que vous l’avez déclarée vraie. Vous pouvez prétendre que vous avez toutes les preuves du monde pour valider votre croyance, mais vous avez les preuves à cause de la croyance, et non l’inverse.

Par exemple, si votre première relation s’est terminée par un chagrin d’amour parce que votre partenaire vous a été infidèle, cela ne signifie pas que toutes vos relations connaîtront le même sort ou que tous les hommes/femmes sont infidèles. Même si toutes vos relations se sont terminées de la même façon depuis lors, la seule raison pour laquelle elles se sont terminées est que vous avez adopté cette croyance limitative. Vous pouvez même constater que vous pensez et agissez de manière malsaine dans vos relations pour satisfaire cette croyance. De nombreuses personnes continuent à avoir des relations amoureuses même après une mauvaise expérience, et si cela est vrai pour elles, cela peut l’être aussi pour vous. Il vous suffit de changer cette croyance.

Qu’en est-il de la première expérience négative ?

Vous pouvez vous demander pourquoi le premier “mauvais événement” s’est produit sans que les croyances limitatives sous-jacentes ne soient présentes. La réponse est généralement que votre système de croyances personnelles a été influencé par tellement de sources que vous n’êtes même pas conscient des croyances limitatives que vous avez pu avoir auparavant.

Par exemple, pour rester dans l’exemple ci-dessus de votre premier chagrin d’amour… Vous avez peut-être écouté de la musique sur les chagrins d’amour à maintes reprises pendant votre enfance, ou regardé des films ou lu des livres sur le sujet. Ou bien un ami a peut-être vécu une rupture difficile et, en partageant sa douleur, vous avez vous aussi adopté une croyance qui n’avait rien à voir avec votre expérience. Ou encore, vous avez entendu des adultes parler négativement des relations dans votre enfance. Quoi qu’il en soit, à un moment ou à un autre, vous avez adopté ces croyances limitatives.

Rappelez-vous que le subconscient ne peut pas faire la distinction entre ce qu’il a imaginé et ce qu’il a vécu. Il accepte comme vérité tout ce qui l’impressionne de manière persistante, quelle qu’en soit la source. Néanmoins, s’il est utile d’identifier la première expérience qui a donné naissance à vos croyances, votre objectif est de les changer. Parce que vous le pouvez.

Ceci marque la fin des 6 étapes de l’identification de vos croyances fondamentales, qu’il s’agisse de vos croyances positives ou de vos croyances limitatives. L’accent étant mis sur la remise en question et le changement de ces dernières. Vous trouverez ci-dessous quelques réflexions supplémentaires sur les croyances limitatives et sur ce à quoi vous devez vous attendre avant de franchir la dernière étape, qui consiste à reprogrammer votre subconscient pour modifier vos croyances limitatives.

Le curieux cas des croyances contradictoires

Jetons maintenant un rapide coup d’œil aux croyances contradictoires et à la façon dont l’une peut “désengager” l’autre. Prenons par exemple une croyance limitative à laquelle de nombreuses personnes semblent adhérer inconsciemment, à savoir que “l’argent est la racine de tous les maux”. Vous pouvez avoir cette croyance mais aussi croire que l’argent est la voie du bonheur. Dans ce cas, comment pouvez-vous vous permettre de gagner de l’argent pour le simple plaisir de le faire si vous croyez également que c’est un mal ? Un autre exemple est celui d’une personne qui croit être une bonne personne, mais qui croit aussi que de mauvaises choses arrivent toujours aux bonnes personnes. Comment pouvez-vous alors espérer que de bonnes choses vous arrivent ?

Vous trouverez peut-être un certain nombre de ces croyances contradictoires dans vos listes de croyances. Il est toujours intéressant de les remarquer et très puissant de changer les croyances limitantes qui contredisent le positif. Par exemple, vous pouvez adopter la croyance que l’argent est une ressource extraordinaire pour faire le bien (plutôt que le mal) et que les bonnes choses arrivent toujours aux bonnes personnes et à vous (plutôt qu’aux mauvaises).

À la recherche de preuves

Vous vous direz peut-être que si vous avez des preuves physiques de vos croyances négatives existantes, vous n’avez que peu ou pas de preuves de leurs équivalents positifs opposés, alors comment pouvez-vous simplement croire le positif ? Une fois de plus, la réponse réside dans le fonctionnement du subconscient et dans la manière dont votre expérience de la réalité est créée en fonction de vos croyances subconscientes. En d’autres termes, si vous avez des preuves de vos croyances limitatives, c’est parce que vous avez ces croyances au départ, et non l’inverse. Vos circonstances sont l’effet, pas la cause – la croyance est la cause.

Identifier vos croyances limitantes, c’est déjà faire la moitié du travail

Bien qu’idéalement, vous souhaitiez changer vos croyances limitatives et reprogrammer votre esprit. J’ai d’excellentes nouvelles pour vous. Le simple fait d’identifier vos croyances limitatives diminue considérablement leur pouvoir sur votre esprit. Et sur la vie que vous souhaitez créer. En effet, vous avez rendu votre subconscient conscient, ce qui vous permet de l’identifier immédiatement lorsqu’il se manifeste. Que ce soit dans votre esprit ou dans les circonstances. À ce moment-là, au lieu d’être “victime” de la croyance limitative, vous pouvez simplement vous rappeler que ce n’est pas un fait objectif. Que vous n’avez pas besoin d’y croire et que les circonstances indésirables ne sont qu’une ombre de votre esprit. Je peux sincèrement affirmer par expérience que cela réduit de moitié l’effet de la croyance négative par rapport à la croyance automatique sans aucune participation consciente de votre part.

Vos croyances limitantes deviendront un souvenir lointain

Lorsque vous vous engagez à changer vos croyances limitantes et à adopter les croyances positives qui leur sont opposées. Alors, votre réalité commence à refléter ce changement. D’ailleurs, au fur et à mesure que vos expériences deviennent de plus en plus positives, en accord avec les nouvelles croyances positives, les anciennes croyances limitatives perdront leur pouvoir par manque de preuves. Et le moment viendra où vous serez entouré de preuves des croyances positives. Et où les croyances limitatives vous sembleront un lointain souvenir qui n’a rien à voir avec votre expérience. Ce qui compte, c’est ce que vous croyez !

Reprogrammer le subconscient pour changer les croyances limitantes

Après avoir suivi les six étapes de cet article pour identifier vos croyances fondamentales… Vous pouvez maintenant commencer à changer les croyances limitantes en reprogrammant activement votre esprit. N’oubliez pas de rester léger. Amusez-vous et profitez du processus. Ne réfléchissez pas trop, n’analysez pas trop. Pour reprendre les mots humoristiques d’Oscar Wilde, “La vie est bien trop importante pour être prise au sérieux”. En refusant de prendre vos croyances limitatives trop au sérieux, vous les rendez moins sérieuses. Il est beaucoup plus facile de changer ce que vous abordez avec légèreté que quelque chose que vous croyez lourd et sérieux. Votre croyance en sa gravité suffit à l’alourdir, rendant parfois impossible tout changement. Alors restez léger et amusez-vous !

EN BREF

En bref, l’identification de vos croyances fondamentales, qu’elles soient positives ou négatives, est l’une des étapes les plus révélatrices que vous puissiez entreprendre dans votre quête personnelle. Quand vous connaissez vos croyances, et surtout celles qui sont limitantes, vous découvrez les causes individuelles de votre situation. Vos croyances fondamentales ne sont pas des faits objectifs. Mais même ainsi, elles déterminent ce que vous percevez comme étant les faits de votre situation.

Mais elles ne sont pas non plus des faits objectifs, car les circonstances changent lorsque vous modifiez vos croyances. Plus précisément, vos croyances limitatives sont les histoires que vous vous racontez depuis votre plus jeune âge et que vous croyez vraies. Et comme c’est vous qui écrivez l’histoire de votre vie, vous pouvez la changer en modifiant vos croyances limitatives et en adoptant les croyances positives qui, vous le savez, feront de votre histoire une expérience des plus gratifiantes et joyeuses.

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