La motivation : comment être discipliné au quotidien ?

L’auto-motivation est, dans sa forme la plus simple, la force qui vous pousse à faire des choses.

Le sujet de l’auto-motivation est toutefois loin d’être simple. Les gens peuvent être motivés par de nombreux facteurs, tant internes qu’externes, comme le désir de faire quelque chose, l’amour de quelqu’un ou le besoin d’argent. En général, il s’agit du résultat de plusieurs facteurs.

La capacité à se motiver soi-même est une compétence importante. Ceci pousse les gens vers la persévérance en cas de revers, à saisir les opportunités et à s’engager dans ce qu’ils veulent réaliser.

Cet article vous en dit plus sur ce domaine essentiel, qui fait partie du quotient émotionnel.

C’est quoi la motivation ?

C’est ce qui nous pousse à atteindre nos objectifs, à nous sentir plus épanouis et à améliorer notre qualité de vie globale.

Comprendre et développer votre motivation personnelle peut vous aider à prendre le contrôle de nombreux autres aspects de votre vie.

La motivation est l’un des trois domaines de compétences personnelles qui font partie intégrante du concept d’intelligence émotionnelle.

Daniel Goleman, l’auteur de plusieurs ouvrages fondamentaux sur l’intelligence émotionnelle, a identifié quatre éléments qui composent la motivation :

– La volonté personnelle de réussir, le désir de s’améliorer ou de satisfaire à certaines normes ;

– L’engagement envers des objectifs personnels ou organisationnels ;

– L’initiative, qu’il définit comme « la volonté d’agir sur les opportunités » ; et

– L’optimisme, c’est-à-dire la capacité à continuer et à poursuivre ses objectifs malgré les revers. C’est ce que l’on appelle également la résilience.

Pour améliorer la motivation personnelle, il est donc utile de mieux comprendre ces éléments individuels.

Les éléments de l’automotivation

1. La volonté personnelle de réussir

Vous pouvez considérer la volonté personnelle de réussir comme de l’ambition, ou peut-être comme une prise de pouvoir personnelle. Cependant, il convient également d’y réfléchir en termes d’état d’esprit.

Il existe deux types de mentalité : la mentalité fixe et la mentalité de croissance.

– Ceux qui ont une mentalité fixe pensent que le talent est inné et que nous ne pouvons pas changer notre niveau d’aptitude.

– Ceux qui ont une mentalité de croissance croient qu’ils peuvent améliorer leurs compétences en travaillant dur et en faisant des efforts.

Les recherches montrent que les personnes qui croient pouvoir s’améliorer – c’est-à-dire qui ont une mentalité de croissance – ont beaucoup plus de chances de réussir dans le domaine de leur choix. L’état d’esprit de croissance est donc un élément important de la volonté personnelle de réussir.

2. L’engagement envers les objectifs

Il existe de nombreuses preuves, même si elles sont souvent anecdotiques, que la fixation d’objectifs est importante pour notre bien-être général.

Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez-la à un objectif, pas à des personnes ou à des choses.

Albert Einstein

Vous devriez vous fixer des objectifs hors de portée pour avoir toujours une raison de vivre.

Ted Turner

Le plus grand danger pour la plupart d’entre nous n’est pas que notre objectif soit trop élevé et que nous le manquions, mais qu’il soit trop bas et que nous l’atteignions.

Michelangelo

Il est logique de dire que « si vous ne visez rien, il est facile d’y arriver », et que la plupart d’entre nous ont besoin d’un objectif dans leur vie. Pour rester motivé, il est essentiel de savoir où l’on veut aller et de comprendre comment on compte y parvenir.

3. Prendre des Initiatives

L’esprit d’initiative est, en fait, la capacité de tirer parti des opportunités lorsqu’elles se présentent.

Il est trop facile d’hésiter, et l’opportunité peut alors disparaître. Cependant, les vieux dictons « regarde avant de sauter » et « les fous se précipitent là où les anges ont peur de marcher » ont beaucoup de vérité. Il est également important de bien réfléchir et de s’assurer que vous prenez la bonne décision pour vous.

– L’initiative peut donc être considérée comme une combinaison de courage et de bonne gestion des risques :

La gestion du risque est nécessaire pour s’assurer que vous identifiez les bonnes opportunités à considérer et qu’elles présentent le niveau de risque approprié pour vous ; et

– Le courage est nécessaire pour surmonter la peur de l’inconnu inhérente aux nouvelles opportunités.

4. Optimisme ou résilience

L’optimisme est la capacité de voir le bon côté des choses ou de penser de manière positive. La résilience est la capacité à « rebondir » après un revers, ou à rester positif face aux défis. Ces deux notions sont étroitement liées, bien qu’elles ne soient pas exactement identiques.

Les personnes résilientes utilisent leur capacité à penser comme un moyen de gérer les réactions émotionnelles négatives aux événements. En d’autres termes, elles font appel à la pensée positive ou rationnelle pour examiner et, si nécessaire, surmonter des réactions qui, selon elles, ne sont peut-être pas entièrement logiques. Elles sont également prêtes à demander de l’aide si nécessaire, ainsi qu’à offrir généreusement leur propre aide à ceux qui en ont besoin.

Types de motivateurs : Motivateurs intrinsèques et extrinsèques

Pour réfléchir à l’automotivation, il est utile de comprendre ce qui vous motive à faire des choses.

Il existe deux grands types de motivations : les motivations « intrinsèques » et « extrinsèques ».

Dans leur forme la plus simple, vous pouvez considérer ces deux types de motivation comme suit :

– Intrinsèque = liée à ce que nous voulons faire.

– Extrinsèque = liée à ce que nous devons faire.

Une définition plus détaillée est la suivante :

– Intrinsèque : Effectuer une action ou une tâche en fonction de la satisfaction attendue ou perçue de l’exécution de l’action ou de la tâche. Les motivations intrinsèques comprennent le plaisir, l’intérêt et le défi personnel.

– Extrinsèque : Effectuer une action ou une tâche dans le but d’obtenir une sorte de récompense externe, notamment de l’argent, du pouvoir et de bonnes notes.

Les gens sont motivés par des choses différentes et à des moments différents de leur vie. Une même tâche peut avoir plus de motivations intrinsèques à certains moments et plus de motivations extrinsèques à d’autres, et la plupart des tâches ont une combinaison des deux types de motivation.

Un récit d’exemple de la motivation

Jean travaille parce qu’il doit payer son hypothèque, se nourrir et nourrir sa famille. Il ne tire aucune satisfaction de son travail et n’a aucune chance de promotion. Les motivations de Jean sont purement extrinsèques.

Marine travaille parce qu’elle aime ce qu’elle fait, elle tire une énorme satisfaction et un épanouissement personnel de son travail. Marine a suffisamment d’argent de côté pour ne pas avoir besoin de travailler, elle est propriétaire de sa maison et peut se permettre d’acheter ce qu’elle veut quand elle le veut. Les motivations de Marine sont purement intrinsèques.

Il est clair que Marine et Jean se situent à des extrémités différentes du spectre de la motivation personnelle. La plupart des gens, cependant, se situent quelque part au milieu.

La plupart des gens doivent travailler pour gagner de l’argent, mais en même temps, ils trouvent leur vie professionnelle quotidienne gratifiante ou satisfaisante d’autres manières intrinsèques – la satisfaction professionnelle et la possibilité de socialiser avec des collègues, par exemple.

Nous avons tous tendance à mieux travailler lorsque nous aimons ce que nous faisons.

Il est plus facile de sortir du lit le matin, nous sommes plus heureux dans notre travail, et plus heureux en général.

Les recherches montrent que cela est particulièrement important lorsque nous sommes stressés. Il est beaucoup plus facile de faire face au stress et aux longues heures de travail si nous aimons généralement notre travail. Les motivations intrinsèques jouent donc un rôle important dans l’automotivation de la plupart d’entre nous.

L’importance de l’obligation

Que se passe-t-il si une tâche n’a aucune motivation intrinsèque ou extrinsèque ?

La conclusion évidente est qu’il est peu probable que nous l’accomplissions, car elle sera inutile.

Nous savons tous que les choses ne se passent pas toujours ainsi. Il y a un autre problème : le sentiment d’obligation.

Les motivations liées à l’obligation ne sont pas strictement intrinsèques ou extrinsèques, mais peuvent néanmoins être très puissantes. L’obligation provient de notre éthique personnelle et de notre sens du devoir, de ce qui est bien et de ce qui est mal.

Vous pouvez vous sentir obligé d’aller à une fête parce que vous avez été invité par quelqu’un que vous connaissez – il n’y aura aucun avantage extrinsèque ou intrinsèque évident pour vous d’y aller, mais vous pouvez craindre d’offenser ou de contrarier votre ami si vous n’y allez pas.  En revanche, vous aurez plus de chances de profiter de la fête si vous y allez avec une attitude positive et ouverte, en vous attendant à ce que ce soit amusant. Cela ajoute un facteur de motivation intrinsèque : le plaisir et l’amusement.

Un pas après l’autre…

Devenir motivé, ou même simplement améliorer un peu votre détermination personnelle, ne se fera pas du jour au lendemain.

Les compétences impliquées sont nombreuses et vous ne pouvez pas vous attendre à les développer toutes instantanément. Cependant, une meilleure compréhension des éléments de la motivation, et notamment de la manière dont ils s’articulent, devrait vous aider à améliorer vos compétences. N’oubliez pas que Rome ne s’est pas construite en un jour : pensez à progresser sur une longue période de temps et par petites étapes.