6 Différents Types Émotions – comment Gérer vos états d’âmes

Il existe de nombreux types d’émotions qui ont une influence sur notre façon de vivre et d’interagir avec les autres. Parfois, il peut sembler que nous soyons gouvernés par ces émotions. Les choix que nous faisons, les actions que nous entreprenons et les perceptions que nous avons sont tous influencés par les émotions que nous éprouvons à un moment donné.

Les psychologues ont également tenté d’identifier les différents types d’émotions que les gens ressentent. Quelques théories différentes ont vu le jour pour catégoriser et expliquer les émotions que les gens ressentent.

Les types d’émotions de base

Dans les années 1970, le psychologue Paul Eckman a identifié six émotions de base qui, selon lui, sont universellement ressenties dans toutes les cultures humaines. Ces émotions sont le bonheur, la tristesse, le dégoût, la peur, la surprise et la colère. Plus tard, il a élargi sa liste d’émotions de base pour y inclure des éléments tels que la fierté, la honte, la gêne et l’excitation.

Combiner les types d’émotions

Le psychologue Robert Plutchik a proposé une « roue des émotions » qui fonctionne un peu comme la roue des couleurs. Les émotions peuvent être combinées pour former différents sentiments, tout comme les couleurs peuvent être mélangées pour créer d’autres nuances.

Selon cette théorie, les émotions les plus élémentaires agissent comme des blocs de construction. Les émotions plus complexes, parfois mixtes, sont des mélanges de ces émotions de base. Par exemple, des émotions de base comme la joie et la confiance peuvent être combinées pour créer l’amour.

Une étude réalisée en 2017 suggère qu’il existe beaucoup plus d’émotions de base qu’on ne le pensait auparavant. Dans l’étude publiée dans Proceedings of National Academy of Sciences, les chercheurs ont identifié 27 catégories d’émotions différentes.

Cependant, plutôt que d’être entièrement distinctes. Alors, les chercheurs ont constaté que les gens ressentent ces émotions selon un gradient. Regardons de plus près certains des types d’émotions de base. Et explorons l’impact qu’elles ont sur le comportement humain.

Le bonheur

De tous les types d’émotions, le bonheur est celui que les gens recherchent le plus. Le bonheur est souvent défini comme un état émotionnel agréable, caractérisé par des sentiments de satisfaction, de joie, de gratification et de bien-être.

La recherche sur le bonheur s’est considérablement développée depuis les années 1960 dans un certain nombre de disciplines, notamment dans la branche de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive. Ce type d’émotion s’exprime parfois par

• des expressions faciales : comme le sourire
• le langage corporel : une posture détendue, par exemple
• le ton de la voix : une façon de parler optimiste et agréable.
• Bien que le bonheur soit considéré comme l’une des émotions humaines fondamentales. Les éléments qui, selon nous, créent le bonheur ont tendance à être fortement influencés par la culture. Par exemple, les influences de la culture pop tendent à souligner que l’obtention de certaines choses, telles que l’achat d’une maison ou un emploi bien rémunéré, entraînera le bonheur.

La réalité de ce qui contribue réellement au bonheur est souvent beaucoup plus complexe. Et plus individualisée. Les gens croient depuis longtemps que le bonheur et la santé sont liés. Et la recherche a soutenu l’idée que le bonheur peut jouer un rôle dans la santé physique et mentale.

Le bonheur a été associé à divers résultats. Notamment une longévité accrue et une plus grande satisfaction conjugale. À l’inverse, le malheur a été associé à divers résultats médiocres en matière de santé.

Le stress, l’anxiété, la dépression et la solitude, par exemple, ont été associés à des facteurs tels qu’une baisse de l’immunité, une augmentation des inflammations et une diminution de l’espérance de vie.

La tristesse

La tristesse est un autre type d’émotion souvent définie comme un état émotionnel transitoire caractérisé par des sentiments de déception, de chagrin, de désespoir, de désintérêt et d’humeur maussade.

Comme d’autres émotions, la tristesse est une chose que tout le monde ressent de temps en temps. Dans certains cas, les gens peuvent connaître des périodes de tristesse prolongées et graves qui peuvent se transformer en dépression. La tristesse peut être exprimée de plusieurs façons, notamment par les moyens suivants

• Pleurs
• humeur maussade
• Léthargie
• Calme
• Retrait des autres

Le type et la gravité de la tristesse peuvent varier en fonction de la cause profonde, et la façon dont les gens font face à ces sentiments peut également varier.

La tristesse peut souvent amener les gens à adopter des mécanismes d’adaptation tels que l’évitement des autres, l’automédication et la rumination de pensées négatives. Ces comportements peuvent en fait exacerber les sentiments de tristesse et prolonger la durée de l’émotion.

La peur

La peur est une émotion puissante qui peut également jouer un rôle important dans la survie. Lorsque vous êtes confronté à un danger quelconque et que vous ressentez de la peur, vous réagissez par ce que l’on appelle la réaction de combat ou de fuite.

Vos muscles se tendent, votre rythme cardiaque et votre respiration s’accélèrent et votre esprit devient plus alerte, ce qui incite votre corps à fuir le danger ou à se battre.

Cette réaction permet de s’assurer que vous êtes prêt à faire face efficacement aux menaces dans votre environnement. Les expressions de ce type d’émotion peuvent inclure :

Les expressions faciales : telles que l’écartement des yeux et le retrait du menton.
Langage corporel : tentatives de se cacher ou de fuir la menace.
Réactions physiologiques : respiration et battements de cœur rapides.
Bien entendu, tout le monde ne ressent pas la peur de la même manière. Certaines personnes peuvent être plus sensibles à la peur et certaines situations ou objets peuvent être plus susceptibles de déclencher cette émotion.

La peur est la réponse émotionnelle à une menace immédiate.

Nous pouvons également développer une réaction similaire à des menaces anticipées ou même à nos pensées concernant des dangers potentiels, et c’est ce que nous considérons généralement comme de l’anxiété. L’anxiété sociale, par exemple, implique une peur anticipée des situations sociales.

Certaines personnes, par contre, recherchent en fait les situations qui suscitent la peur. Les sports extrêmes et autres sensations fortes peuvent susciter la peur, mais certaines personnes semblent s’épanouir et même apprécier ces sensations.

L’exposition répétée à un objet ou à une situation de peur peut conduire à la familiarité et à l’acclimatation, ce qui peut réduire les sentiments de peur et d’anxiété6.

C’est l’idée qui sous-tend la thérapie d’exposition, dans laquelle les personnes sont progressivement exposées aux choses qui les effraient, de manière contrôlée et sûre. Les sentiments de peur finissent par diminuer.

Le dégout est une des 6 types d’émotions

Le dégout est une autre des six émotions de base décrites par Eckman. Le dégoût peut se manifester de plusieurs façons, notamment par les moyens suivants

le langage corporel : détourner le regard de l’objet du dégoût
Réactions physiques : vomissements ou vomissements.
les expressions faciales : plisser le nez et retrousser la lèvre supérieure.
Ce sentiment de dégoût peut provenir d’un certain nombre de choses, comme un goût, une vue ou une odeur désagréables. Les chercheurs pensent que cette émotion a évolué en réaction à des aliments qui pourraient être nocifs ou mortels. Lorsque les gens sentent ou goûtent des aliments avariés, par exemple, le dégoût est une réaction typique.

Une mauvaise hygiène, une infection, du sang, la pourriture et la mort peuvent également déclencher une réaction de dégoût. Il peut s’agir d’une manière pour le corps d’éviter les objets susceptibles d’être porteurs de maladies transmissibles7.

Les gens peuvent également éprouver un dégoût moral lorsqu’ils observent d’autres personnes adopter des comportements qu’ils trouvent répugnants, immoraux ou mauvais.

Colère

La colère peut être une émotion particulièrement puissante caractérisée par des sentiments d’hostilité, d’agitation, de frustration et d’antagonisme envers les autres. Comme la peur, la colère peut jouer un rôle dans la réaction de lutte ou de fuite de votre corps.

Lorsqu’une menace génère des sentiments de colère, vous pouvez être enclin à repousser le danger et à vous protéger. La colère se manifeste souvent par

• des expressions faciales, comme le froncement des sourcils ou le regard furieux
• le langage corporel : par exemple, en adoptant une position forte ou en détournant le regard
• le ton de la voix : par exemple, parler de manière bourrue ou crier
• des réactions physiologiques : transpirer ou rougir, par exemple.
• Comportements agressifs : frapper, donner des coups de pied ou jeter des objets.

Bien que la colère soit souvent considérée comme une émotion négative, elle peut parfois être une bonne chose. Elle peut être constructive en aidant à clarifier vos besoins dans une relation, et elle peut aussi vous motiver à agir et à trouver des solutions aux choses qui vous dérangent.

La colère peut toutefois devenir un problème lorsqu’elle est excessive ou exprimée de manière malsaine, dangereuse ou nuisible pour les autres. Une colère incontrôlée peut rapidement se transformer en agression, en abus ou en violence.

Ce type d’émotion peut avoir des conséquences tant mentales que physiques. Une colère incontrôlée peut rendre difficile la prise de décisions rationnelles et peut même avoir un impact sur votre santé physique8.

La colère a été associée aux maladies coronariennes et au diabète. La colère a été associée aux maladies coronariennes et au diabète. Elle a également été liée à des comportements présentant des risques pour la santé, tels que la conduite agressive, la consommation d’alcool et le tabagisme.

Surprise

La surprise est un autre des six types fondamentaux d’émotions humaines décrits à l’origine par Eckman. La surprise est généralement assez brève et se caractérise par une réaction physiologique de sursaut à la suite d’un événement inattendu.

Ce type d’émotion peut être positif, négatif ou neutre. Une surprise désagréable, par exemple, peut consister en une personne qui surgit de derrière un arbre et vous effraie alors que vous marchez vers votre voiture la nuit.

Un exemple de surprise agréable serait d’arriver à la maison. Et de découvrir que vos amis les plus proches se sont réunis pour fêter votre anniversaire. La surprise est souvent caractérisée par :

• Des expressions faciales : comme hausser les sourcils, écarquiller les yeux et ouvrir la bouche.
• Les réactions physiques : comme le fait de sursauter.
• Des réactions verbales : comme crier, hurler ou haleter.
• La surprise est un autre type d’émotion qui peut déclencher la réaction de lutte ou de fuite. Lorsqu’une personne est surprise, elle peut ressentir une poussée d’adrénaline qui aide à préparer le corps à se battre ou à fuir9.

La surprise peut avoir des effets importants sur le comportement humain. Par exemple, des recherches ont montré que les gens ont tendance à remarquer de manière disproportionnée les événements surprenants.

C’est pourquoi les événements surprenants et inhabituels dans l’actualité ont tendance à se démarquer dans la mémoire plus que les autres. Des recherches ont également montré que les gens ont tendance à être plus influencés par des arguments surprenants. Et à apprendre davantage d’informations surprenantes.

Autres types d’émotions

Les six émotions de base décrites par Eckman ne sont qu’une partie des nombreux types d’émotions que les gens sont capables d’éprouver. La théorie d’Eckman suggère que ces émotions de base sont universelles dans toutes les cultures du monde.

Cependant, d’autres théories et de nouvelles recherches continuent d’explorer les différents types d’émotions et leur classification. Eckman a par la suite ajouté un certain nombre d’autres émotions à sa liste, mais a suggéré que, contrairement à ses six émotions initiales, toutes ne pouvaient pas nécessairement être codées par les expressions faciales. Voici quelques-unes des émotions qu’il a identifiées par la suite

• l’amusement
• Le mépris
• Contentement
• Embarras
• Excitation
• Culpabilité
• Fierté de la réussite
• Soulagement
• Satisfaction
• Honte
  
  Comme pour de nombreux concepts en psychologie, tous les théoriciens ne sont pas d’accord sur la manière de classer les émotions ou sur ce que sont réellement les émotions de base. Si la théorie d’Eckman est l’une des plus connues, d’autres théoriciens ont proposé leurs propres idées sur les émotions qui constituent le cœur de l’expérience humaine10.

Par exemple, certains chercheurs ont suggéré qu’il n’existe que deux ou trois émotions de base. D’autres ont suggéré que les émotions existent selon une sorte de hiérarchie. Les émotions primaires telles que l’amour, la joie, la surprise, la colère et la tristesse peuvent ensuite être décomposées en émotions secondaires. L’amour, par exemple, se compose d’émotions secondaires, telles que l’affection et la nostalgie.

Ces émotions secondaires peuvent ensuite être décomposées encore davantage en émotions dites tertiaires. L’émotion secondaire de l’affection comprend des émotions tertiaires telles que la sympathie, la sollicitude, la compassion et la tendresse.

d’après une étude : il existe au moins 27 types d’émotions distinctes, toutes fortement interconnectées

Après avoir analysé les réponses de plus de 800 hommes à plus de 2 000 clips vidéo, les chercheurs ont créé une carte interactive pour montrer comment ces émotions sont liées les unes aux autres.

« Nous avons constaté que 27 dimensions distinctes, et non six, étaient nécessaires pour rendre compte de la manière dont des centaines de personnes ont déclaré se sentir en réponse à chaque vidéo », a expliqué le chercheur principal Dacher Keltner, directeur de la faculté du Greater Good Science Center.

En d’autres termes, les émotions ne sont pas des états qui se produisent de manière isolée. Au contraire, l’étude suggère qu’il existe des gradients d’émotion et que ces différents sentiments sont profondément liés entre eux.

Alan Cowen, auteur principal de l’étude et doctorant en neurosciences à l’université de Berkeley, estime qu’une meilleure clarification de la nature de nos émotions peut jouer un rôle important en aidant les scientifiques, les psychologues et les médecins à mieux comprendre comment les émotions sous-tendent l’activité cérébrale, le comportement et l’humeur. En parvenant à mieux comprendre ces états, il espère que les chercheurs pourront mettre au point de meilleurs traitements pour les troubles psychiatriques.

Le mot de la fin

Les émotions jouent un rôle essentiel dans la façon dont nous vivons notre vie, qu’il s’agisse d’influencer la façon dont nous nous engageons avec les autres dans notre vie quotidienne ou d’affecter les décisions que nous prenons. En comprenant certains des différents types d’émotions, vous pouvez mieux comprendre comment ces émotions s’expriment et l’impact qu’elles ont sur votre comportement.

Il est toutefois important de se rappeler qu’aucune émotion n’est isolée. Au contraire, les nombreuses émotions que vous éprouvez sont nuancées et complexes, et travaillent ensemble pour créer le tissu riche et varié de votre vie émotionnelle.