Affirmation positive quotidienne – Les 10 règles à maitriser

Vous pouvez utiliser affirmation positive quotidienne pour remettre en question vos croyances limitatives. Et les écraser au niveau du subconscient par la répétition d’affirmations positives. Elles peuvent également être utilisées pour imprégner votre subconscient de toutes nouvelles croyances. De cette façon, vous reprogrammez efficacement le subconscient pour qu’il soit plus positif et optimiste.

Toute pensée que vous répétez assez souvent sera acceptée par votre subconscient. Et, avec le temps, elle écrasera la croyance opposée ou en créera une nouvelle. En d’autres termes, l’objectif des affirmations positives quotidiennes est de créer un monde intérieur d’excellence. Ceci, avec le temps, se reflétera dans votre monde extérieur et dans tout ce que vous pensez, dites et faites. En d’autres termes, ce que vous affirmez mentalement se confirme physiquement avec le temps.

Affirmation positive quotidienne

En utilisant quotidiennement des affirmations positives, vous pouvez changer efficacement ce que vous croyez. Et ce que vous pensez de vous-même, de la vie et de ses aspects les plus importants. Et plus vous les utilisez, plus vous constaterez que vos circonstances commencent à changer et à correspondre à vos nouvelles croyances. Car c’est vous qui créez votre propre réalité par le biais de votre pouvoir de pensée. Et plus précisément par ce que vous ressentez. Lorsque vous changez ce que vous pensez et ce que vous ressentez, votre vie change aussi. Et d’une manière qui peut vous sembler miraculeuse pour l’instant.

Pirater votre monologue intérieur avec affirmation positive quotidienne

Tout le monde a un monologue intérieur qui se déroule presque toute la journée. Et qui est généralement le reflet de ses croyances subconscientes, de ce qu’il ressent sur le moment. De ses inquiétudes ou de ses préoccupations, ou encore de ce qu’il doit faire ce jour-là ou les jours suivants. L’utilisation d’affirmations positives quotidiennes permet de « pirater » ce monologue intérieur afin qu’il devienne intentionnel. Plutôt qu’un ensemble aléatoire de pensées, dont la plupart ne sont généralement pas très positives. De plus elles peuvent même saboter votre vie.

Du « bruit de fond » à la « musique positive ».

Utiliser quotidiennement des affirmations positives équivaut à « noyer » le bruit de fond de votre bavardage mental. En mettant votre musique préférée, dans le seul but que le bruit de fond soit écrasé par la musique. De sorte qu’avec le temps, c’est la musique qui joue sans votre participation consciente. En d’autres termes, vos affirmations positives quotidiennes « jouent » d’elles-mêmes une fois qu’elles ont été entièrement imprimées dans votre subconscient. De sorte que ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites changent également pour correspondre à ce que vous avez affirmé.

Qu’est-ce que l’affirmation positive quotidienne ?

En termes simples, les affirmations positives quotidiennes sont des déclarations positives qui affirment mentalement une croyance positive, qui remet généralement en question une croyance limitative existante ou crée une croyance positive entièrement nouvelle. Pour ce faire, il suffit de répéter une déclaration qui implique la croyance positive que vous souhaitez adopter. Les affirmations positives encouragent un état d’esprit et une vision de la vie plus optimistes et, grâce à leur utilisation quotidienne, vous pouvez reprogrammer le subconscient et récolter les bénéfices qui en découlent.

Suggestions d’utilisation des affirmations positives tirées de l’expérience

D’après mon expérience, il est plus efficace de garder vos affirmations positives quotidiennes générales plutôt que très spécifiques. Afin de ne pas déclencher une résistance intérieure de la croyance négative sous-jacente que vous voulez changer. De plus, une affirmation plus générale peut aider à s’attaquer à plusieurs croyances limitatives en même temps. Et vous confère une positivité plus large. En gardant cela à l’esprit, vous devez également éviter les affirmations extrêmes telles que « Je suis milliardaire ». Et choisir des affirmations plus générales, car votre objectif est que votre subconscient croie et ressente que ce que vous dites est vrai avec un minimum de résistance.

Les leçons de la neuroscience

Avant d’énoncer quelques règles pour l’utilisation quotidienne des affirmations positives, il est important de préciser comment l’esprit est reprogrammé. Des découvertes récentes en neurosciences ont permis de conclure que si l’esprit humain est programmé passivement jusqu’à l’âge de 27 ans environ. Alors, il peut encore être programmé par la suite, mais de manière active. Passif signifie que vous n’y participez pas consciemment, de sorte que jusqu’à la fin de la vingtaine, votre subconscient est programmé par n’importe quel apport. Et n’importe quelle source, même si ce n’est pas aussi passivement que dans votre enfance. En revanche, par la suite, l’esprit doit être programmé activement. C’est-à-dire avec votre contribution consciente et plus particulièrement par l’utilisation de la concentration et de l’attention.

Programmation active de l’esprit, soutenue par la programmation passive

Gardez à l’esprit ces conclusions sur la programmation active par rapport à la programmation passive lorsque vous lirez les « règles » d’utilisation des affirmations positives. Néanmoins, quel que soit votre âge, il est toujours optimal de programmer activement votre esprit. Car cela vous place dans le siège du directeur de votre subconscient. En d’autres termes, vous voulez être la source consciente de ses entrées et faire exactement ce que l’esprit conscient est censé faire, c’est-à-dire protéger l’esprit subconscient contre les entrées indésirables. Vous pouvez utiliser la programmation passive, comme les enregistrements subliminaux. Si vous les écoutez, pour stimuler ou soutenir votre programmation active. Les enregistrements subliminaux sont très puissants. Et lorsqu’ils sont accompagnés d’affirmations positives sur lesquelles vous vous concentrez activement, leur pouvoir est multiplié.

Comment utiliser affirmation positive quotidienne

Tout d’abord, comme c’est le cas lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau ou de différent, gardez l’esprit ouvert. Ne jugez pas et n’analysez pas trop les affirmations que vous choisissez d’utiliser. Si vous ressentez de la résistance au début ou des pensées telles que « ouais, c’est ça », ne réagissez pas et ne soyez pas frustré. Persévérez simplement et, avec le temps, après avoir répété suffisamment souvent les affirmations positives quotidiennes, elles vous sembleront naturelles et toute résistance se dissipera jusqu’à disparaître complètement. Car la croyance qui était à l’origine de cette résistance aura été écrasée. Voyons maintenant quelques règles ou directives pour l’utilisation quotidienne des affirmations positives.

Règle n° 1 : Choisissez le ou les domaines de votre vie que vous voulez changer.

Cela peut sembler évident, mais vous devez savoir quels domaines de votre vie vous voulez cibler avec vos affirmations. Vous ne devez pas essayer de changer tous les domaines à la fois. Car vous risquez d’être dépassé et de ne pas pouvoir effectuer les répétitions nécessaires de manière efficace. Je vous suggère de commencer par choisir l’un des 10 domaines suivants, mais vous pouvez combiner différentes affirmations dans les différents domaines : l’image de soi (c’est-à-dire ce que vous pensez de vous-même), l’amélioration de soi, la santé et l’image corporelle, les relations, l’amour, le succès, les finances, la vie en général, la manifestation et votre véritable identité.

Règle n° 2 : Identifiez les croyances négatives que vous voulez écraser.

Si vous voulez renforcer l’efficacité de vos affirmations positives, vous devez cibler des croyances négatives spécifiques qui vous sont personnelles. Et qui vous retiennent dans la vie, et/ou créer des croyances positives spécifiques entièrement nouvelles que vous aimeriez rendre vraies. Vous avez peut-être hâte de commencer à faire vos affirmations positives quotidiennes, mais cela vaut vraiment la peine de faire l’effort de bien identifier les croyances que vous voulez changer afin de pouvoir adapter vos affirmations.

Règle n° 3 : Dressez une liste d’affirmation positive quotidienne sur mesure

Après avoir choisi le domaine de votre vie sur lequel vous voulez vous concentrer et avoir identifié les croyances limitantes que vous voulez écraser ou les nouvelles croyances que vous voulez adopter, vous pouvez maintenant dresser une liste d’affirmations positives quotidiennes adaptées à vos objectifs. Je suggère de ne pas dépasser 10 affirmations pour commencer, afin de rester concentré et de maximiser votre réussite. Il est important de noter que je vous recommande de tenir un journal et de noter vos affirmations.

Le mot écrit est très puissant pour cimenter vos pensées et trouver la clarté. Je vous suggère de lire les affirmations positives quotidiennes que j’ai compilées pour vous dans l’article ci-dessous pour trouver des idées qui peuvent vous inspirer. N’hésitez pas à les utiliser telles quelles si elles résonnent en vous, ou bien utilisez-les comme source d’inspiration et modifiez-les en fonction de vos besoins. Vous remarquerez que les affirmations de la liste sont destinées à susciter des sentiments et de l’inspiration.

Règle n° 4 : la formulation affirmation positive quotidienne

Gardez les affirmations aussi larges ou spécifiques que vous le souhaitez, tant qu’elles ne déclenchent pas de forte résistance et assurez-vous qu’elles vous inspirent. Veillez à ce que vos affirmations ne soient pas trop longues ou compliquées. N’oubliez pas que c’est l’esprit subconscient que vous voulez convaincre ou programmer avec les affirmations, et que l’esprit subconscient est mû par des sentiments, pas par des mots. Enfin, énoncez les affirmations de manière positive. Cela signifie qu’il faut les écrire sous forme de déclarations positives, et non négatives, car le subconscient ne comprend pas la négation. Par exemple, si vous voulez écraser un sentiment d’anxiété, au lieu de dire « Je ne suis plus anxieux », utilisez quelque chose du genre « N’est-ce pas merveilleux que j’aie l’esprit tranquille. Mon esprit me garde toujours calme’.

Règle n° 5 : l’état d’esprit optimal

Quelque chose de formidable est en train de se produire. Vous êtes en train de changer votre vie. Gardez cela à l’esprit et maintenez une attitude positive lorsque vous utilisez vos affirmations positives quotidiennes. Surtout, ne vous obligez pas à répéter les affirmations à la manière d’un perroquet si vous ne le souhaitez pas. Ne les utilisez pas avec une attitude de « oh, c’est reparti ». Ne remettez pas en question la validité des affirmations que vous avez créées et ne roulez pas les yeux en les voyant.

Prenez l’engagement de les utiliser avec une attitude positive. Si, toutefois, l’idée des affirmations vous rend anxieux ou si vous vous sentez trop découragé pour les utiliser, je vous suggère fortement d’utiliser la technique alternative appelée Autosuggestions dont vous trouverez le lien ci-dessous. Je suis sûr que vous la trouverez très utile, que vous la combiniez avec vos affirmations positives quotidiennes ou que vous l’utilisiez seule pour reprogrammer le subconscient.

Règle n° 6 : Le moment optimal de la journée pour affirmation positive quotidienne

Idéalement, vous voulez répéter les affirmations positives en étant pleinement conscient et en vous concentrant sur ce que vous affirmez, car n’oubliez pas que vous programmez votre esprit de manière active plutôt que passive. Au lieu de répéter les affirmations uniquement lorsque vous vous en souvenez, réservez un moment de la journée, de préférence une fois le matin au réveil et une fois le soir avant de vous coucher, pour affirmer les affirmations de votre choix. C’est une autre raison de choisir 10 affirmations concises afin d’avoir le temps et la volonté de les utiliser et de vous engager à les répéter quotidiennement.

Pour vous stimuler, vous pouvez également enregistrer les affirmations positives quotidiennes de votre choix avec votre propre voix et les laisser jouer doucement en arrière-plan, même pendant votre sommeil. De cette façon, vous soutenez votre programmation active par une programmation passive de votre subconscient. Rappelez-vous simplement que la programmation active est la clé pour être le directeur conscient de votre esprit.

Règle n° 7 : Assumez la conscience de l’affirmation

La façon la plus efficace d’utiliser une affirmation positive quotidienne est de vous efforcer de ressentir que l’affirmation positive est vraie pour vous au moment même, et non dans le futur. Le sentiment est le secret de la programmation du subconscient. Le sentiment a toujours été et sera toujours le secret. Assumez la conscience de votre affirmation. Sentez qu’elle est réelle. Souriez doucement en disant les affirmations, c’est aussi un moyen très puissant de créer une attitude positive automatique. Plus vous répétez vos affirmations en les ressentant, plus le moment viendra où elles vous paraîtront tout à fait naturelles. Aussi naturelles que les affirmations que vous dites sur vous-même aujourd’hui et dont vous savez qu’elles sont vraies pour vous. En gardant cela à l’esprit, je vous recommande de lire l’article ci-dessous pour mieux comprendre la façon de ressentir vos affirmations.

Règle n° 8 : Ressentir un sentiment inconnu

Si vous ne savez pas ce que vous voulez affirmer, posez-vous cette question. Que ressentirais-je si, par exemple, je croyais en moi ? Qu’est-ce que ressentirais-je si j’aimais mon corps ? Que ressentirais-je si le succès me venait naturellement ? Vous pouvez également étudier les personnes qui possèdent les qualités et les croyances que vous souhaitez adopter par le biais des affirmations que vous avez choisies. Tenez-vous comme elles se tiennent, écoutez ce qu’elles disent, étudiez leurs réactions, sans toutefois vous comparer à elles. De cette façon, vous obtiendrez une première impression et vous pourrez prendre le relais. Mais même si vous ne le ressentez pas pleinement au début, persévérez car la répétition est votre amie.

Règle n° 9 : Demandez-vous comment vous vous sentez

Faites le point avec vous-même au cours de la journée dans le contexte de vos affirmations positives quotidiennes. Demandez-vous comment vous vous sentez et écoutez et ressentez vraiment la réponse. Si vous vous sentez bien et que vos affirmations se concrétisent, continuez ainsi et soyez reconnaissant à ce moment-là en affirmant ce que vous ressentez. Si, par contre, vous vous sentez mal ou si vous doutez de vos affirmations, détendez-vous à ce moment-là et rappelez-vous que tout est en train de changer pour le mieux. Soyez patient, et si vous pouvez le faire sans trop de résistance à ce moment-là, dites simplement l’affirmation positive qui l’emportera sur votre mauvais sentiment, et dites-la avec calme et conviction.

Règle n° 10 : 40 jours pour changer de conscience

Faites de 40 jours une règle empirique lorsque vous reprogrammez votre esprit pour changer votre conscience en écrasant une croyance négative ou en en créant de nouvelles. La raison en est qu’il faut environ 40 jours pour créer un changement permanent dans la conscience. Répétez votre liste d’affirmations positives quotidiennes, matin et soir et tout au long de la journée comme indiqué dans la règle n° 9, chaque jour et pendant 40 jours consécutifs. Ne sautez pas un jour d’affirmation, et si vous le faites, recommencez si vous êtes près du début de votre plan de 40 jours, ou au moins ajoutez un jour au plan. Comme toujours, tenez un journal pour suivre vos pensées et vos progrès. Et enfin, mais certainement pas le moins important, ne partagez pas vos affirmations ou vos efforts dans ce sens avec qui que ce soit. Gardez le secret – ne dites rien à personne.

EN BREF

En résumé, l’utilisation quotidienne d’affirmations positives est une technique très puissante pour reprogrammer votre esprit au niveau subconscient afin qu’il soit plus positif et optimiste, tout en écrasant les croyances négatives ou limitatives. Persistez dans la répétition quotidienne de vos affirmations avec un sentiment et une conviction croissante jusqu’à ce qu’elles vous paraissent naturelles. Avec le temps, les nouvelles affirmations positives deviendront vos véritables croyances, car c’est ainsi que fonctionne le subconscient. Et ce qui est imprimé dans l’esprit subconscient est ce qui est créé dans votre expérience physique. En effet, en vous engageant de cette manière dans vos affirmations positives quotidiennes, vous verrez des changements dans votre vie bien au-delà de la positivité promise dans les affirmations elles-mêmes.